Ideaal gewicht berekenen: tabel voor man en vrouw per lengte

Wat is jouw ideale gewicht? Bekijk de tabel voor mannen en vrouwen per lengte, het gezonde gewichtsbereik en wat de formules niet zeggen.

Wat is een ideaal gewicht?

Er is niet één universeel ideaal gewicht. Het hangt af van je lengte, geslacht, leeftijd en lichaamsbouw. Toch zijn er twee gangbare manieren om een richtgetal te berekenen: het gezonde gewichtsbereik op basis van je BMI en het ideale gewicht volgens de Devine-formule. Hieronder vind je beide in een tabel, en leggen we uit hoe je ze zelf uitrekent.

Tabel: ideaal gewicht per lengte

Lengte

Ideaal man

Ideaal vrouw

Gezond bereik (BMI 18,5-24,9)

1,55 m

52,4 kg

47,9 kg

44,4 - 59,8 kg

1,60 m

56,9 kg

52,4 kg

47,4 - 63,7 kg

1,65 m

61,4 kg

56,9 kg

50,4 - 67,8 kg

1,70 m

65,9 kg

61,4 kg

53,5 - 72 kg

1,75 m

70,5 kg

66 kg

56,7 - 76,3 kg

1,80 m

75 kg

70,5 kg

59,9 - 80,7 kg

1,85 m

79,5 kg

75 kg

63,3 - 85,2 kg

1,90 m

84 kg

79,5 kg

66,8 - 89,9 kg

1,95 m

88,6 kg

84,1 kg

70,3 - 94,7 kg

Zit je lengte er tussenin? Klik op een lengte voor de tabel, of gebruik de ideaal gewicht calculator voor jouw exacte lengte. Het gezonde bereik is voor mannen en vrouwen gelijk.

Methode 1: BMI-bereik (18,5 tot 24,9)

De meest gebruikte methode is gebaseerd op de Body Mass Index (BMI). Een BMI tussen 18,5 en 24,9 wordt als gezond gezien. Het gewichtsbereik reken je zo uit:

Gezond gewicht = BMI × lengte in meters × lengte in meters

Voor iemand van 1,75 m:

Minimum: 18,5 × 1,75² = 56,7 kg

Maximum: 24,9 × 1,75² = 76,3 kg

Wil je weten waar jij nu staat? Bereken dan je BMI.

Methode 2: de Devine-formule

De Devine-formule geeft één richtgetal, met een aparte basis voor mannen en vrouwen:

Man: 50 kg + 2,3 kg per inch boven 60 inch (152,4 cm)

Vrouw: 45,5 kg + 2,3 kg per inch boven 60 inch (152,4 cm)

Voor een man van 1,80 m (70,9 inch): 50 + 2,3 × (70,9 − 60) = 75 kg

Voor een vrouw van 1,70 m (66,9 inch): 45,5 + 2,3 × (66,9 − 60) = 61,4 kg

Wat zeggen de methoden niet?

❌Spiermassa: iemand met veel spiermassa kan zwaar zijn met weinig vet.

❌Vetverdeling: buikvet is schadelijker dan vet op heupen en dijen. Gewicht alleen zegt daar niets over.

❌Botdichtheid en bouw: mensen met een zwaarder skelet wegen meer bij dezelfde vetmassa.

❌Leeftijd: ouderen hebben bij hetzelfde gewicht doorgaans meer vetmassa dan jongeren. Voor 70-plussers worden vaak andere grenzen gebruikt. Bespreek je gewicht dan met je huisarts of diëtist.

❌Kinderen: voor kinderen en jongeren onder de 18 gelden deze tabellen niet. Zij worden beoordeeld met groeicurves.

Wanneer is gewicht echt een probleem?

Gezondheidsrisico's stijgen vooral bij een BMI boven 30 (obesitas) of onder 18,5 (ondergewicht). In het midden spelen beweging, voeding en slaap een grotere rol dan het exacte getal. Heb je vragen over je gewicht, of verandert het onbedoeld, ga dan naar je huisarts.

Andere maten die meer zeggen

Tailleomtrek: boven 88 cm (vrouwen) of 102 cm (mannen) is er een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Taille-heupverhouding: gezond onder 0,85 (vrouwen) en 0,90 (mannen).

Veelgestelde vragen

Wat is het ideale gewicht voor een vrouw van 1,70 m? Volgens de Devine-formule 61,4 kg. Het gezonde bereik is 53,5 tot 72 kg.

Wat is het ideale gewicht voor een man van 1,80 m? Volgens de Devine-formule 75 kg. Het gezonde bereik is 59,9 tot 80,7 kg.

Is een BMI van 25 ongezond? Niet per se. Een BMI van 25 tot 30 heet overgewicht, maar bij veel spiermassa of een kleine buikomvang is het risico beperkt. Kijk ook naar je tailleomtrek.

Bereken direct jouw ideale gewicht met de ideaal gewicht calculator.